menu
menu
help

Kalori hesap makine

Verilerinizi girin ve kalori hesap makinesi aracılığı ile bazal metabolizmanızı, BMI indeksinizi ve hedefinize göre günlük önerilen kalori alımınızı hesaplayın (kilo verme, formda olma veya kas kütlesi kazanma).

Doğum yılı*
!
Doğum yılı*
!
Ağırlık*
kg!
Ağırlık*
kg!
Boy*
cm!
Boy*
cm!
Hedef ağırlık
kg!
Hedef ağırlık
kg!
Vücut yağı
%!
Vücut yağı
%!
Aktivite
Oturaklı (Çoğunlukta oturaklı iş yapıyorum, spor yapmıyorum.) Hafif aktivite (Ara sıra aktivite, haftada 1-2 defa egzersiz yapıyorum.) Orta derece aktivite (Bazen hareketliyim, haftada 3-5 defa egzersiz yapıyorum.) Oldukça aktif (Düzenli hareket, haftada 6-7 defa egzersiz yapıyorum.) Çok aktif (Düzenli hareket ve haftada 6-7 defa çok zorlu egzersiz yapıyorum.)
Aktivite
Oturaklı (Çoğunlukta oturaklı iş yapıyorum, spor yapmıyorum.) Hafif aktivite (Ara sıra aktivite, haftada 1-2 defa egzersiz yapıyorum.) Orta derece aktivite (Bazen hareketliyim, haftada 3-5 defa egzersiz yapıyorum.) Oldukça aktif (Düzenli hareket, haftada 6-7 defa egzersiz yapıyorum.) Çok aktif (Düzenli hareket ve haftada 6-7 defa çok zorlu egzersiz yapıyorum.)
Hedef
Formda olmak Kilo vermek Kas kütlesi kazanmak
Hedef
Formda olmak Kilo vermek Kas kütlesi kazanmak

Sonuç

Kalori Hesaplayıcı, girdiğiniz değerlere, bazal metabolizmaya ve BMI indeksine dayalı en son bilgileri kullanarak bu sonucu hesaplar. Bu sonuç sadece teorik bir değerdir. Daha doğru değer için veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir uzman doktora danışmanızı öneririz.

Bazal metabolizmanız:

{{(basal.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(basal.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)
?

Bazal Metabolizma (BMR), vücudunuzun dinlenme sırasında, yani günlük aktivite dışında, tüm hayati fonksiyonları desteklemek için üretmesi gereken enerjidir.

BMI endeksiniz:

{{bmi.value}}
Düşük kilolu
Düşük kilolu
Normal ağırlık
Normal ağırlık
Kilolu
Kilolu
Obezite 1. derece
Obezite 1. derece
Obezite 2. derece
Obezite 2. derece
Obezite 3. derece
Obezite 3. derece
?

Vücut kitle indeksi BMI (İngilizcesi body mass index) düşük kilolu, normal vücut ağırlığı, aşırı kilolu ve obezite göstergesi olarak kullanılan bir sayıdır.

Önerilen günlük kalori alımı

{{(target.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(target.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)
fiber_manual_record Protein
fiber_manual_record Karbonhidratlar
fiber_manual_record Yağlar
fiber_manual_record Lifler
{{(DDD.protein | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.carbohydrate | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.fat | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.fiber | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDDPercent[0] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[1] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[2] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[3] | number:0).replace(',',' ')}}%
printSonuçları yazdır